おはようございます
大阪在住の心理カウンセラー・セラピスト
斎藤ようこです
今日もこのブログにお越しくださってありがとうございます
大阪は、しとしと雨が降る、暖かい朝をむかえています
あなたの住んでいるところは、今どんなお天気でしょうか？
薄曇り
どしゃ降り
風も雨も強い
なんとなく日のひかりを感じる
晴天
etc.etc.😊
お天気と同じようなことが
私たちの人生にも起こりますね
楽しかったり
嬉しかったり
悲しかったり
悔しかったり
恥ずかしかったり
etc.etc.
それはもう
本当に
たくさんのたくさんの
感情が
次から次へとわいてきますね
そんな
わいてくるいろいろな感情に
翻弄されるときは
感じきると一番良いのでしょうが
もしそれが難しいときは……
ふぅっと
息を吐いてみましょう
深呼吸しなくても大丈夫です😌
今の呼吸で大丈夫
今の呼吸にちょっぴりで良いので
気づいてみましょう
ふぅっと吐いたあと
今より少～～しだけゆっくりと吸ってみます
そして今より少～～しだけゆっくりと吐いてみます
これを何回か繰り返していると
なんとな～～く
身体が
ほっとしたような
ほっこりしたような
ちょっぴり緩んだ感覚が出てくるかもしれません
胸の方にあった重心が
少し下に下がったような
そんな感覚に気づく方もいるかもしれません😌
そうすると
先ほどまでの
「感情にめいいっぱい支配されていた」状態から、一歩、半歩引いたような、その感情から、ほんのちょっぴりだけど、距離ができたような
そんな感じになっていませんか？
身体が少～～～し緩むと
それに連動して
心も少～～～し緩むことができます
たくさん緩まなくても良いんです
ほんのちょっぴりでも良いんです😌
ほんのちょっぴりの緩みの積み重ねを
していきましょう
それが
自分への
愛になります(*´-`)
今日も最後まで読んで下さってありがとうございます
