おはようございます
大阪在住の心理カウンセラー・セラピストの
斎藤ようこです
今日もここにお越しくださってありがとうございます
何かの出来事があって、なんだか心が、ざわざわしたことってないですか？
先日、朝からイレギュラーな事があって
そのまま出先に電車で出掛けたのですが
目的の電車に乗れたのに
なんだか
落ち着かない
心がバタバタしているような
そんな感じになってました
上半身が上に「キューｯ」となってる感じなんです(^^;
とても気になったので
手すりを持ちながら
(身体がこんなときは、グラウンディングだわ)と
自分の足に意識を向けていきました
足の裏側が電車の床に着いている感じをじっくりと味わい
それぞれの指が着いている感覚にも意識を向けていってると…
(あ、呼吸が浅くて少し早いなぁ)
ということに気づきました
「今している」呼吸に意識を向けていってると向けてみると
息を吸うたびに鼻が動いていて
息を吐くときにも鼻から息が出ていく
それをしばらく感じるままにしておくと……
息を吸うとき、肩が動いている感覚にも気づきはじめ
そうやっているうちに
呼吸が少～しゆっくりになってきて
呼吸と共に
背中も動いているのも感じてきました
上半身が上に「キューｯ」となっている感じもかなりなくなってきて
なんとなく
重心が下半身に降りてきたような
安定してきたような
そんな感じになりました^-^
身体がそんなふうになっていくと
自然に心持ちも
バタバタした感じがなくなって
落ち着いてきました
出かけるときは早足だったのが
電車を降りると
ゆっくりした足どりに変化していました^-^
心と身体って
繋がっているんだなぁ…
そう感じた瞬間です(*´-`)
心がざわついているとき
こうやって
身体からアプローチしていくこともできるんですね
今日も最後まで読んで下さってありがとうございます
心と身体に優しいＯＳＴセラピーのモニターセッションをしています
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それでは
今日も
たくさんの
優しさを
どうぞ
ご自分に……😌
